20112012201320142015Europa

Merigar (Arcidosso), Italia

Vacaciones de Yoga para adultos y niños

Reponer la energía en unas vacaciones de una semana en plena naturaleza y con la antigua sabiduría de Tíbet. Pase una semana de relax en el hermoso Centro de Merigar, enclavado en las colinas de la Toscana entre las laderas del Monte Amiata y el parque natural Monte Labro. Disfrute de la comida sana y el aire fresco y limpio a 800 metros de altitud.

Unas vacaciones dirigidas a la exploración de las enseñanzas de la meditación y el yoga de la tradición más antigua en el Tíbet que te ayudarán a relajar tu cuerpo y mente y a redescubrir la condición natural de tu energía. Esta es una oportunidad única para que los adultos y los niños encuentren nuevas formas de reducir el estrés de la vida diaria y mejorar su sentido de bienestar.

Programa para Adultos

La meditación guiada con ejercicios sencillos como ayuda para familiarizarte con tus emociones y la potencialidad de tu mente.

Yantra Yoga para ayudarte a desarrollar la conciencia de tu cuerpo, la energía y la mente mediante la coordinación de tus movimientos, la respiración y la concentración.

Yantra Yoga será ofrecido para dos niveles de los participantes:

NIVEL BÁSICO para aprender los principios fundamentales de esta disciplina milenaria.
• Respiración completa
• Los 9 respiraciones de purificación para expulsar el aire impuro
• Los ejercicios 5 tsigjong para aflojar las articulaciones
• Los 8 ejercicios lungsang de prana purificadora
• Los 5 ejercicios tsandul para estimular los canales
• Respiración Rítmica
• La Ola Vajra para corregir errores

NIVEL INTERMEDIO para aquellos que ya han tenido al menos un curso de introducción
• Profundizar en los preliminares
• Los nueve respiraciones de purificación para expulsar el aire impuro
• Los ejercicios 5 tsigjong para aflojar las articulaciones
• Los 8 ejercicios lungsang de prana purificadora
• Los 5 ejercicios tsandul para estimular los canales
• Los 5 yantras fundamentales de la primera y la segunda serie de la aplicación de 5 tipos de retención
• Profundización de la respiración rítmica
• La Ola Vajra para corregir errores

Programa para Niños

Yantra Yoga Kumar Kumari: ejercicios desarrollados por los cuerpos en crecimiento.

Cuentos para la meditación: historias y cuentos de diferentes culturas inspiran a los niños a reflexionar sobre aspectos de la vida diaria y en sus interacciones con los demás y la naturaleza.

Taller: teatro, movimiento, exploraciones vocales, juegos de grupo, trabajando con los colores, trabajando con las manos. Todas las actividades se centrarán tanto en la diversión como en el desarrollo de los aspectos creativos y formativos.

 

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gonpa gruppo yoga 2014

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